CAMP POUR LES JQ-2019 !!
22 Avril 2018  / April 22nd

PROGRAMME OURS NOIR

  Description

Durée

(séances)

  • Sécurité,
  • Étiquette de la piste,
  • Techniques essentielles sur le plat, de montée et de descente.
9
 
  • Sécurité et terminlogie,
  • Principes de base du tir, 
  • Introduction au tir dans le biathlon
7

 

    SKI

  1. Sécurité; devenir plus confortable sur la neige et découvrir comment se déplacer sans bâtons sur un terrain plat; jeux, évaluation.
  2. Sécurité; plus confortable sur la neige; découvrir comment se déplacer sans bâtons sur un terrain assez escarpé; jeux, évaluation.
  3. Sécurité; plus confortable sur la neige, technique de montée et apprentissage de contrôle de vitesse sur terrain escarpé, sans bâtons; jeu, évaluation.
  4. Devenir plus confortable avec la vitesse sur le terrain escarpé; apprendre que les bâtons servent à la propulsion; jeux, évaluation.
  5. Commencer à intégrer les skis et les bâtons pour la propulsion – terrain plat: Introduction au patinage à pas simple et au patinage à pas double; jeu, évaluation.
  6. Continuer à intégrer les skis et les bâtons pour la propulsion - montées: Introduction au patinage à pas décalé; jeux, évaluation.
  7. Continuer à intégrer les skis et les bâtons pour la propulsion; tout type de terrain: excursion Fartlek; jeu, évaluation.
  8. La vitesse sur terrain plat: épreuve contre la montre / record personnel. Possibilité de décerner l’écusson Vitesse; jeux, évaluation.
  9. Travailler la vitesse sur une variété de terrains; possibilité d’essayer l’écusson vitesse.
    ou
    Alternative: combiner avec la leçon de tir 8 des Ours noirs, qui allie le tir et le ski rapide, jeu, évaluation.

   

    TIR

  1. Repos, pas de fréquence cardiaque, sécurité, éléments de la carabine, premier coup.
  2. Sécurité (révision), position couchée, s’exercer au tir, jeu, évaluation (pointage position debout).
  3. Révision, viser, s’exercer au tir, jeu, évaluation.
  4. Révision, alignement naturel, s’exercer au tir, jeu, évaluation.
  5. Révision, respiration et contrôle de la détente, s’exercer au tir, jeu, évaluation.
  6. Révision, suivre son coup, s’exercer au tir, jeu, évaluation.
  7. Révision, compétition simulée.